年后第一次普拉提

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发表于 2024-3-5 00:16:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

来自: 中国广东深圳

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​没事
​真没事
​我真的没事
​能有啥事
​无非就是
​心如死灰
怀疑人生

只有肚子没有核心
但是要做n个卷腹……脖子错误发力代偿了才做起来几个,做完脖子痛腰痛老师说我知道你,一直看着你,还提醒你把腹部往地面贴

最后我保证虽然想过偷懒,但明天真的是因为晾不下衣服才不去健身房的广东这回南天天气真的是找不到益处啊赶紧结束吧




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回答|共 12 个

苏苏苏

发表于 2024-3-6 03:11:12 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国
那就做(肘触膝踩单车)比较好找感觉
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凡间凡人hyt

发表于 2024-3-5 01:33:18 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国福建泉州
闽南也一样啊!我前些天刚买了一堆干燥剂准备看看效果如何。
不念过往、不畏将来,活在当下!
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阿侠WHX

发表于 2024-3-5 03:47:03 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国内蒙古赤峰
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孙淑艳

发表于 2024-3-5 08:12:03 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国吉林长春
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仰望蓝天

发表于 2024-3-6 05:42:02 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国浙江嘉兴
苏苏苏 发表于 2024-03-06 03:11
那就做(肘触膝踩单车)比较好找感觉

我没有这么玩过
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Helen_

发表于 2024-3-6 10:30:37 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国广东广州
苏苏苏 发表于 2024-03-06 03:11
那就做(肘触膝踩单车)比较好找感觉

肘触膝跟踩单车是同时的么?
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苏苏苏

发表于 2024-3-7 19:33:35 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国福建
Helen_ 发表于 2024-03-06 10:30
肘触膝跟踩单车是同时的么?

仰卧平躺,双手轻触耳朵,然后维持上卷腹的状态下,双腿在踩单车的同时,左右肘触碰左右膝,交替。呼吸节奏配合,一组尽量10到30个。
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Helen_

发表于 2024-3-7 21:41:42 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国广东深圳
苏苏苏 发表于 2024-03-07 19:33
仰卧平躺,双手轻触耳朵,然后维持上卷腹的状态下,双腿在踩单车的同时,左右肘触碰左右膝,交替。呼吸节奏配合,一组尽量10到30个。

哇这个也不简单主要是我核心没力量,做是能做,就是脖子肌肉总是会代偿
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苏苏苏

发表于 2024-3-8 15:10:16 来自手机 | 显示全部楼层

来自: 中国
Helen_ 发表于 2024-03-07 21:41
哇这个也不简单主要是我核心没力量,做是能做,就是脖子肌肉总是会代偿

那买一个腹肌轮?借助外部力量!!至少脖子不会代偿
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Helen_

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