睡眠的那些事第2弹

是岛民呀 · 发表于 2021-11-25 13:01:21

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打造黄金睡眠的90分钟

虽然之前说早不早睡的不重要，睡够就行，但【大多数】人生理周期基本一致，而大多数人一个睡眠周期是90分钟，一觉需要4-6个周期。
再说了，打工人要早起呀，不早睡，怕是睡不够。

黄金睡眠的90分钟指睡眠过程中的第一个90分钟，睡的好么么哒，睡的不好了呵呵哒
硬硬举个栗子，我昨天10点睡的，12点就醒了，睡的很饱，看了时间还早，翻个身接着睡到了5点半，妥妥的早睡早起，7.5小时妥妥的5个周期。
借此说明第一个睡眠周期的重要性。

道理我都懂，那我可以怎么做呢？
2种方式5种方法
1.1睡前90分钟泡个热水脚；
1.2睡前90分钟洗个温水澡；
2.1看/听单调到能让自己犯困的一切；
2.2在自己舒适的熟悉的环境下睡眠；
2.3放空冥想，或者回想自己当天开心的事情，快乐的入睡。

还有很重要的一点，困意稍纵即逝，只要犯困了，千万不要再看一集或者再玩一把，只会让你再也不困

还有还有，打工人说再困我都要熬通宵，不妨试试先睡个90分钟，再起来熬效果会更好

简溪 · 发表于 2021-11-25 13:33:19

好的(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ，学会了，等我刷完微博就睡了哈

旋风 · 发表于 2021-11-25 13:35:17

很用心呀，这篇文章棒棒哒

是岛民呀 · 发表于 2021-11-25 16:21:18

旋风发表于 2021-11-25 13:35
很用心呀，这篇文章棒棒哒

旋风今天莫名大气哈哈哈，比心

是岛民呀 · 发表于 2021-11-25 16:22:07

简溪发表于 2021-11-25 13:33
好的(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ，学会了，等我刷完微博就睡了哈

嗯，没刷完不许上床

HCH骑行者 · 发表于 2021-11-25 18:14:58

睡觉是个大问题

是岛民呀 · 发表于 2021-11-25 19:47:41

HCH骑行者发表于 2021-11-25 18:14
睡觉是个大问题

咱们用知识武装力量！

Queenie · 发表于 2021-11-25 19:52:15

睡眠一直不稳定，时好时坏

是岛民呀 · 发表于 2021-11-25 21:02:37

Queenie 发表于 2021-11-25 19:52
睡眠一直不稳定，时好时坏

你就是睡到日上三杆的宝

Queenie · 发表于 2021-11-25 21:36:58

是岛民呀发表于 2021-11-25 21:02
你就是睡到日上三杆的宝

宝宝心里苦，睡到日上三竿是因为昨晚三点才睡着