我的康复分享之一下肢力量锻炼

静心 · 发表于 2015-6-24 23:36:55

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瘫痪到现在近十三个月了，自今年三月起是我最辛苦也是进步最大的几个月。
我去年复发时偏瘫，在康复医院康复过四个月，疗效甚微。出院时勉强能走，一直偿试各种康复方法，爬楼梯，散步，静蹲等等。效果很差。心里也一直期待神经自己修复。
今年三月份，和单玲的一次聊天，她告诉我要做蹲起，后来想起第一住院时同病房的小妹曾告诉我要做蹲起，她瘫过四五次了，每次都是靠自己的锻炼恢复到走路，现在她和正常人一样，基本看不出。从那时起我便开始了蹲起的锻炼，半月后走路不再长短腿，一个月后不再瘸，腿的力量明显提高了。
蹲起的锻炼，我一般是五十次一组，连续做四组，中间休息三十秒。我是左侧瘫，所以做蹲起时我的右脚踩一块砖头，慢慢加到两块砖头。注意，一定不能休息太久，不然刺激不到肌肉。
下肢力量上来了，我恢复到了八成。现在开始加强下肢小肌肉的训练和平衡训练。等我取得成效后再分享方法。(未完待续）

周光会 · 发表于 2015-6-25 01:53:20

找到适合自己的方法，保持阳光向上的心态，加油，一切都会好的！

沫诺 · 发表于 2015-6-25 12:26:43

加油！还是要注意别累到了

mendy · 发表于 2015-6-25 12:42:08

蹲起是要双手抓着东西吗？

静心 · 发表于 2015-6-25 12:45:50

mendy 发表于 2015-6-25 12:42
蹲起是要双手抓着东西吗？

我刚开始做时是要扶，慢慢的力量上来了就不用了。

mendy · 发表于 2015-6-25 15:40:52

你还有什么锻炼项目？你手抖吗？

静心 · 发表于 2015-6-25 15:41:52

mendy 发表于 2015-6-25 15:40
你还有什么锻炼项目？你手抖吗？

抖过，用力就抖。

mendy · 发表于 2015-6-25 15:45:06

静心发表于 2015-6-25 15:41
抖过，用力就抖。

现在还抖吗？手抖怎么治疗啊？

静心 · 发表于 2015-6-25 15:47:23

mendy 发表于 2015-6-25 15:45
现在还抖吗？手抖怎么治疗啊？

我是力量不足导致的抖，力量上来了就不抖了。

mendy · 发表于 2015-6-25 15:48:33

那怎么锻炼力气？用哑铃可以吗？