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睡眠的那些事第2弹

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打造黄金睡眠的90分钟


虽然之前说早不早睡的不重要,睡够就行,但【大多数】人生理周期基本一致,而大多数人一个睡眠周期是90分钟,一觉需要4-6个周期。
再说了,打工人要早起呀,不早睡,怕是睡不够。


黄金睡眠的90分钟指睡眠过程中的第一个90分钟,睡的好么么哒,睡的不好了呵呵哒
硬硬举个栗子,我昨天10点睡的,12点就醒了,睡的很饱,看了时间还早,翻个身接着睡到了5点半,妥妥的早睡早起,7.5小时妥妥的5个周期。
借此说明第一个睡眠周期的重要性。


道理我都懂,那我可以怎么做呢?
2种方式5种方法
1.1睡前90分钟泡个热水脚;
1.2睡前90分钟洗个温水澡;
2.1看/听单调到能让自己犯困的一切;
2.2在自己舒适的熟悉的环境下睡眠;
2.3放空冥想,或者回想自己当天开心的事情,快乐的入睡。


还有很重要的一点,困意稍纵即逝,只要犯困了,千万不要再看一集或者再玩一把,只会让你再也不困
还有还有,打工人说再困我都要熬通宵,不妨试试先睡个90分钟,再起来熬效果会更好
附上视频https://b23.tv/S6PKARz
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好的(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ,学会了,等我刷完微博就睡了哈
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发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
很用心呀,这篇文章棒棒哒
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
旋风 发表于 2021-11-25 13:35
很用心呀,这篇文章棒棒哒

旋风今天莫名大气哈哈哈,比心
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
简溪 发表于 2021-11-25 13:33
好的(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏᵎᵎᵎᵎ,学会了,等我刷完微博就睡了哈

嗯,没刷完不许上床
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睡觉是个大问题
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层

咱们用知识武装力量!
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睡眠一直不稳定,时好时坏
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 楼主| 发表于 6 天前 来自手机 | 显示全部楼层
Queenie 发表于 2021-11-25 19:52
睡眠一直不稳定,时好时坏

你就是睡到日上三杆的宝
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是岛民呀 发表于 2021-11-25 21:02
你就是睡到日上三杆的宝

宝宝心里苦,睡到日上三竿是因为昨晚三点才睡着
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