正确呼吸的重要性

Helen_ · 发表于 2025-5-28 21:02:59

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今天普拉提老师说有的人吃不多但是肚子很大，那是因为ta呼吸方式错了，用胃在呼吸，不是用腹部呼吸。
是谁曾经因为肚子大还去医院查过肚子里有没有异物，今天被老师说破防了……我不说

小笔记：
腹部力量弱的人一开始半躺着做腿的动作去训练下腹部时最好不要做伸直腿上下抬的动作，避免骨盆运动。最好是大小腿成90度，然后绷直脚背，保持大小腿90度不变去上下抬放，只动髋，不动膝盖，这样才能最好地激活下腹部，而其他肌肉不会代偿，也不会错误地练到大腿前侧。
P.S.下腹部本身就难激活，女生因为下腹部有子宫所以更难练